[...] pionowym szerokim uchwytem( 3 serie 12,10,8 powtórzeń) Ściąganie drążka na wyciągu pionowym wąskim uchwytem( 3 serie 12,10,8 powtórzeń) Rozpiętki na wyciągu (nie wiem jak to nazwać , chodzi o ćwiczenie , podczas którego ściąga się wyciąg rozkładając ręce na boki na wysokości głowy) ( 3 serie po 10 powtórzeń ) Ściąganie drążka na wyciągu [...]
[...] pionowym szerokim uchwytem( 3 serie 12,10,8 powtórzeń) Ściąganie drążka na wyciągu pionowym wąskim uchwytem( 3 serie 12,10,8 powtórzeń) Rozpiętki na wyciągu (nie wiem jak to nazwać , chodzi o ćwiczenie , podczas którego ściąga się wyciąg rozkładając ręce na boki na wysokości głowy) ( 3 serie po 10 powtórzeń ) Ściąganie drążka na wyciągu [...]
[...] NA WYCIAGU zaliczone 7 LZDKI zaliczone 8.Brzuch wyciag od gory(nazywam to allahy) 3 serie Wrazenia: Ad1 Ostatnia seria juz ciezko ale zaliczone Ad2 Probowalem robic tak jak pisal Hubert lecz na koncu juz ciezko sie zrobilo Ad3 Ostatnia juz ciezko chwyt nie wytrzymywal Ad4 Po tym cwiczeniu mnie mocno mostek bolal i boli do dzisiaj Ad5 [...]
[...] chce przeladowac planu, bo juz raz przerabialem paromiesieczne przetrenowanie. w tric ciezko dam pompki na poreczch na triceps nastawione + francuz sztangielka (czyli tak jak ty napisales) jednak na klate w lekko nie wiem co dac, pompek na poreczach juz nie chce robic, a przenoszenie piszesz, ze nie jest tak naprawde dobrym cwiczeniem na [...]
Mam pytanieo przerwy. Jesli pisze ze np: A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds To pomięzy seriami mam robic 100 sekund przerwy czy DO 100 sekdund. Wydaje mi sie ze jak zrobie np. 4 powtorzenia to 100 sek przerwy to jednak troche długo.
[...] therapy+storm Ostatnio przerabiany plan:1,5 miesiąca temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: nie wiem jaki max MC: j/w Wyciskanie: 92,5kg Split mi sie podoba, lecz w innym poscie powiedzieli ze nie mam dyspozycji silowych zeby robic splita. Co jest dla mnie smiesze, ale kilka [...]
zalezy co chcesz po tym t3 jak redukcje to 50-75mg powinno ci starczyc oczywiscie z dieta bo bez to mimo tych srodkow sie niespodziewaj jakis piorunujacych efektow taka dawke bierzesz naczczo w calosci tzn wchodzisz na taka dawke zejscia nietrzeba robic
poręcze to nie problem możesz robić je nawet na 2 krzesłach opierasz się na oparciach a jak nie to francuz sztangą do czoła 8 8 8 8 lub prostowanie na wyciągu Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-07-05 11:27:46
4nn, mi sie marzy zalapac na jakis uniwerek i robic konkretne badania polaczone z terapia (kasa oczywiscie to jakis grant z Unii) - jak bede szukac terapeuty to sie do ciebie zglosze
Wczoraj miałem trening. Wrociłem do domu - wszystko ok, zadnego bólu, kolano jak nowe A dzisiaj po przebudzeniu znowu to samo - nie mogłem wyprostować do końca nogi, musiałem trochę pochodzić i ją rozgrzać. Im dłuższą przerwę mam w treningach tym mniej boli, jednak po tygodniu przerwy i tak ból wrocił. Już nie wiem co robić bo mogę wrócić po [...]
ja bym z gh lecial chodz testa caly czas zakladam ze wiesz w jakich porach polaczyc t3 inse i gh skoro decydujesz sie na takie polaczenie dieta to zecz normalna wiec chyba tez masz ulozona co do twoich domyslow co do gh ze bedziesz jadl co zechcesz i smalec poleci to powiem ci ze jak mialem zaduzy plu sie troche nieodpowiednio dobrane btw to mimop [...]
[...] wiem że w mojej sylwetce jeszcze sporo do modyfikacji- dlatego ćwiczę dalej i trzymam dietę,żeby znowu się nie zalać tłuszczem. Myślę od nowego tyg. zacząć dalej redukcję i jakaś dietkę, do końca tego tyg. jeszcze regeneracja bo jutro wyjeżdzam trochę poszaleć ale od poniedziałku chciałabym ruszyć dlatego prosiłabym szefowe o podrzucenie [...]
Prosiłbym Kogoś kto to miał o poradę: 1. Czy to możliwe w wieku 24 lat ?? 2. Nie wolno biegać przy tym ?? 3. Czy zażywanie w małych (1-2 gramy) kreatyny może wzmocnić, pomóc ?? 4. Co robić, żeby przeszło jak najszybciej, z domowych znanych Wam sposobów ?
[...] mu się w życiu ma siedzieć przed kompem? gdyby go tam wykańczali z robotą to by po prostu wysiadł, nie dał rady. ****y nie ma co z niego robić co do tematu- jedz więcej, lepiej, będzie więcej siły :) ręce z czasem same się wyrobią, jeśli regularnie będziesz napieprzał to drewno organizm tak jak na siłowni zacznie się przystosowywać do warunków
Ja mam tez ławeczkę ze starej linii Home . Pomimo tego ze wszyscy zachwalają Marbo dla mnie ta ławeczka to ścierwo , profile są cienkie , rozstaw stojaków mały a pod tapicerka nie ma chyba wcale pianki . Są w niej "poręcze" żeby na nich robić pompki trzeba mieć chyba 1,2m wzrostu . Jak już to kupuj keltona tam linia home jest wysokiej [...]
Mógłbyś z tych ćwiczeń, które podałem w linku, bo fajnie poglądowo widzę od razu jak robić. Myślisz, że mogę zarzucać 80kg na plecy i dopiero robić przysiady?
Marta weź uwzględnij że ja okulałam podczas konkursu - ułóż trening na d.u.p.ę tak żebym nie musiała używać prawej nogi nastała cisza Marta pewnie cos obmyśla, kuwa to ja lepiej idę spać bo jak ją znam to mi zaraz jakiś trening każe robić Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-05 00:00:25
mi polapany doradzil 500iu e2d i tak robie. mysle ze jest sens jezeli myslisz powaznie o potomku tak jak ja. teraz dorzucam proviron 2 tab ed. 25sierpnia robie kolejne badanie nasienia. za ok tydzien test+fsh+lh. wiec sie nie pukaj to locurva w leb. zasmiejesz sie jak sladu w przyszlosci po Tobie nie zostanie. jak chcesz robic po swojemu dalej to [...]
[...] do domowej siłownii którą zaczynam sklecać. Mam do wydania 1800 zł. I szukam tego aby sprzęt był w miarę tani i dało się na nim robić podstawowe ćwiczenia w głównej mierze jak i te izolowane:) Szukam dobrej ławki(regulowanej - skos,pion,poziom), stojaków pod ta ławkę(a także do przysiadów), drążka(najlpiej by można było sie podciągac i [...]
Rób grzbiety i trochę się rozciągaj, mój kolega z boksu miał taki sam problem, i jak wzmocnił plecy to mu przeszło. Mięśnie brzucha też musisz robić, ale to w boksie raczej naturalne ;)
Skibeks/// Walka z przeciwnosciami
